AÑO 7
NUMERO 23


activado
 
Cualidad mas importante de un entrenador?
Motivador en entrenamientos y juegos.
Liderazgo por fuerte personalidad.
Conocimientos amplios tecnicos y tacticos
Compañero y entendedor de sus dirigidos
Severo y rigido en disciplina y reglas para los dirigidos.
 

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Jueves 14 de Diciembre de 2017 - Esperanza - Santa Fe - Argentina
 
NUMERO 18
LOS 11+ Calentamiento ideal propuesto por FIFA

Los 11+, un calentamiento completo para evitar lesiones


El calentamiento antes de jugar un partido y de entrenar es la rutina de todo jugador disciplinado. Un buen calentamiento no sólo mejora el desempeño, sino que también ayuda a evitar lesiones. El nuevo programa de prevención de lesiones "Los 11+" del Centro de Evaluación e Investigación Médica de la FIFA (F-MARC) ofrece unos ejercicios de calentamiento completos, especiales para el fútbol, que pueden incluirse fácilmente en el entrenamiento diario.


"Los 11+" consta de tres partes: ejercicios de carrera para empezar (parte I) y finalizar el entrenamiento (parte III), y seis ejercicios de tres niveles de dificultad para mejorar la fuerza, el equilibrio, el control muscular y la estabilidad del tronco (parte II). Los diferentes niveles de progresión hacen que el programa sea más efectivo y que tanto entrenadores como jugadores puedan adaptarlo a sus necesidades. "Los 11+" requiere unos veinte minutos y sustituye el calentamiento habitual que precede al entrenamiento. Antes de jugar un partido sólo hay que realizar los ejercicios de carrera durante diez minutos aproximadamente.


"Los 11+" ha demostrado que reduce las lesiones a la mitad si se practica correctamente y de forma regular. Combinándolo con el juego limpio, ya sea jugador o entrenador, usted se protege a sí mismo, a su equipo y a sus adversarios y garantiza que todo el mundo disfrute del juego.


http://f-marc.com/11plus/index.html

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